1月9日のヘルスケアアカデミーでは、総合内科専門医・青木厚先生による「16時間断食について」のセミナーを開催いたしました！
食事をとらない時間が腸内環境を整えるということで、エネルギー代謝の基本に触れながら解説してくださりました。配信をご覧になっていた皆様からの質問に対しても答えていただき、先生の実体験を基にしたお話も伺うことができ、とても分かりやすく勉強になるセミナーとなりました。
皆さん1日の中で、何時から食事をとり始めて、何時に最終の食事を終えますか？
逆に言うと、どれだけの時間食事をとらずに過ごしていますか？
16時間断食は、1日の中で、眠っている時間を含めて16時間は食事はとらず、残りの8時間の中で食事を済ませることを指します。例えば、1日の1食目が10時だとしたら、最終の食事を18時までに終えることになります。
これは、16時間でなくても、12時間でも14時間でも構わないんだとか。つまり自分の体質や生活リズムに合った方法で、空腹で過ごす時間をより多く作ることが大切だそうです。
もちろん無理は厳禁で、疾患を抱えている方、妊娠をされている方などはバランスの良い食事や自分に必要なエネルギーを取れる食事方法を行っていただくことが重要です。
より詳しい内容は、セミナーのアーカイブからもご覧いただけますので、ご活用ください。
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